ryż z

18.02 13tys kroków 1) kanapki z serkiem wiejskim , warzywa 2)zapiekany omlet z bananem 3) ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem 4)tosty z masłem orzechowym i bananem , skyr 5) zapiekana owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem 19.02 1)ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao i bananem 2) ryż z serkiem wiejskim masłem orzechowym truskawkami , [...]

[...] i rzodkiewką 2 80g płatków owsianych + 50g twarogu + 35g X5protein - to wszystko wymieszane w blenderze. 3 makaron z serem białym +gulasz + pieczywo + oliwa z olwek 4 ryż z warzywami chińskimi + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu makaron 6 duza bułka razowa z szynka i serem żółtym + 500g jogurt jogobella + 2 banany 7 pieczywo + szynka + [...]

[...] + sciaganie kulek wyciagu opis zbędny .... ABS II - poziom III 2 fotki po treningu: DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z bananem 2 gainer 90g 3 ziemniaki z mięsem + ćwikła 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 szejk 8 białko SNIADANKO: Oczywiście NOX PUMP dalej zabija hahahaha !

[...] x15powt 10kg x10powt Nie miałem weny do treningu, nawet NOX PUMP mnie jakośtak nie kopał jak zawsze, poporstu miałem wtedy zły dzień bywa .... DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schabowy + surówka 4 ryż z piersiami i warzywami 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko

[...] wznosy w bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt DIETA: 1 jajecznica + razowy z serem białym i pomiodrem + owsiane 2 gainer 90g 3 ziemniaki + zrazy + surówka 4 ryż + zrazy 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 białko Na dole kilka filmików z treningu, mc nie bede komentował, sami sprawdzcie [...]

[...] batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego koszt - ok. 0,30zł 100g kaszy jęczmiennej - ok. 0,20zł 100g kaszy gryczanej - ok. 0,40zł 100g płatków owsianych - ok. 0,40zł 500g piersi z kurczaka - ok 7zł [...]

TRENING nr7 10.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x75kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 35kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 12,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz [...]

Hardened Taki byl cel. Chce sie skupic w tym cyklu bardziej na "grubosci" plecow. stad drazek na samym koncu. Poza tym w poprzednim planie od niego zaczynalem, wiec teraz chcialem troche zamieszac. saib__ Nieudana w jakim sensie? A 2 wioslowania faktycznie ze wzgledu na grubosc. Mysle, ze taka liczba jest ok, nie za dobrze mi sie [...]

[...] odcinek na szczęście z górki, tak dla odzyskania równowagi. Uff, ciężko było. DIETA 1. placek owsiany z pieczonym jabłkiem i cynamonem , whey, nerkowce 2 i 3. gulasz z serc, ryż brązowy, brokuł, sos czosnkowy 4. udziec z indyka, musztarda, ryż z masłem, kapusta czerwona, rzodkiewka + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA 23.03.2015 BIEGANIE [...]

Dzień: 54/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg + drop-set 40kg x 12 Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg [...]

[...] posiłku) 10g Magnesium Citrate Micha ŁADOWANIE Dzisiejszy dzień pod znakiem ładowania :-D rano wstałem to na spokojnie poleciały owsiane z wheyem, potem przed treningiem ryż z kurakiem, a po treningu ... rozpusta %-) poleciały 4 paki ryżu białego, masa krówkowa, 2 lody na patyku algidy, rodzynki, wafle ryżowe, naleśniki, browarek, budyń - [...]

[...] z progresem- jest walka i o to chodzi:-) a że nie wszędzie się zawsze uda zwiększyć.. to nic, na następnym treningu poprawisz:-)) a tak btw to pyszne masz śniadanko- ryż z kokosem i ananasem:-} aż mi ślinka pociekła- dokładnie moje smaki!}:-( co do sobotniego meczu to Czesi dobrzy są więc może być ciężko, ale wierzę,że się uda i wyjdziemy [...]

[...] Wyciskanie sztangi stojac + uginanie ramion ze sztanga 3x8 + Prostowanie linki na wyciagu gornym + uginanie na wyciagu dolnym 7x10 + - dalo w kosc:-) Dieta:10-20 I: ryż z WPC + rodzynki + banan + orzechy włoskie + sok z buraka II: ryż jaśminowy z kurczakiem z mozarella (zblendowany kurczak z papryką i marchewką - wszystko zrobione w [...]

[...] miał możliwość się zabrać. Poza tym, w sumie trochę pieniędzy mi szkoda. Bugi_BoY: http://www.tmt.wroclaw.pl/ *** Nareszcie wróciłem ze szkoły i właśnie zabieram się za ryż z kurczakiem. Do tego marchewka, ogórek kiszony. Po posiłku łyknę Thermal Blast Xtreme. Za 2 godziny zabieram się za brzuch (mięśnie skośne ćwiczone w pewien niespotykany [...]

Jem koło 5-10min po trening. Kasze lub ryż z piersią kurczaka

[...] jak smażona! Miałem pierś ~550g, pokroiłem w kostkę i podzieliłem mniej więcej na równe porcje, dlatego piszę na dole orientacyjną gramaturę. Po treningu na szybko tuna i ryż z czosnkiem i 2 łyżeczkami Pesto , bo pierś mi jeszcze rozmarzała i zanim bym zrobił minęło by trochę czasu. Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps [...]

[...] było źle. Dobrze mi sie ćwiczy z samego rana. Dieta: dostarczono 1 798,9 kcal b: 108,3 g (24,1%) w: 176,2 g (39,2%) t: 73,4 g (36,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 3. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, [...]

[...] taka bedzie rozpiska na dzien treningowy 7:30 pobudka, toaleta 7:35 kreatyna 5g , gutain 1tab, tribulus 1tab 8:05 jajecznica z 4jaj (220g)+pomidor (200g)+oliwa (10ml) 8:15 ryż paraboiled 50g(akurat się ugotuje jak koncze jajecznice) + jabłko 200g /w tym czasie przygotowuję posiłki na cały dzien-uwijam się szybko i zajmuje mi to 1h/ 9:30 gutain [...]

ja sobie jakoś nie wyobrażam przyjść na imprezę rodzinną i w czasie jak wszyscy jakieś ciasta jedzą, wpieprzać ryż z kurakiem

[...] klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem. A jednak są ludzie, którzy robią równie dobry progres albo i lepszy niż ci, którzy żrą ryż z indykiem i pomidorami obranymi z puchy. Trenerzy każą swoim klientom pić carbo po treningu, a tu ludzie wolą lody, wielkie mi co. Chcesz to sobie jedz 100% czysto. [...]